Калий и магний помогают организму легче переносить затяжной стресс

10.10.2022 6 400

Существуют два основных вида стресса: эустресс – положительный стресс, способствующий повышению выносливости организма, и дистресс – отрицательный вид стресса, возникающий под воздействием различных негативных факторов. При дистрессе истощаются защитные силы организма, растет вероятность развития сердечно-сосудистых и онкозаболеваний.

«Ощущение внутреннего напряжения, беспокойство, раздражительность, расстройство сна, частое сердцебиение, чувство нехватки воздуха, повышенная утомляемость, снижение фона настроения, изменение аппетита – все это сигналы того, что организм уже долгое время находится в стрессе», - рассказывает читателям «Российской газеты» врач-терапевт, психотерапевт, доцент кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси РМАНПО Елизавета Эбзеева.

Когда стресс затягивается и становится хроническим, организм через почки теряет такие необходимые микроэлементы, как калий и магний. Их дефицит может привести к раздражительности, бессоннице, снижению работоспособности, а в перспективе – к серьезным сердечно-сосудистым патологиям: гипертонии, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта.

«Современные исследования доказали, что применение калия и магния приводит к снижению концентрации гормонов стресса – кортизола и альдостерона – во время активной физической нагрузки, на фоне эмоционального или физиологического стресса (например, при переутомлении или дефиците сна) уже через 14 дней приема. (…) Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм, а магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность», - объясняет врач.

Специалист также советует не пренебрегать ежедневными длительными прогулками, посильными физическими нагрузками, полноценным отдыхом.

Важные элементы борьбы со стрессом

Полноценный сон (не менее 7 часов).
Сбалансированное питание.
Физическая активность.
Массаж и самомассаж.
Расслабляющие техники.
Связь с близкими.
Специализированная помощь (если человек не может справиться со своим состоянием самостоятельно, психолог или психотерапевт подберет грамотное лечение).

Ознакомиться с материалом статьи можно по ссылке: https://rg.ru/2022/09/29

Академия в СМИ · Новости кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси · Здоровый образ жизни в РМАНПО

Вернуться

российская медицинская академия
непрерывного профессионального образования

Дополнительное профессиональное образование

Высшее профессиональное образование

Важные элементы борьбы со стрессом